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除了减肥,多囊卵巢综合征还能做什么?

时间:2022-10-17 浏览:171 作者:华泽优孕公司
  对于多囊卵巢综合征的姐妹来说,她们经常听到的建议是少吃多动,多动,减肥,多囊卵巢可能会自然调节。但是少吃多动的四个字怎么会这么简单呢?多动更容易坚持。对大多数人来说,少吃真的太难了。事实上,一些食物可以安全大胆地为多囊姐妹食用。今天,恒将与大家讨论如何在确诊多囊卵巢后食用它们,这不会增加身体负担,也会让自己快乐。
  首先,多囊患者需要去医院检查他们是否有糖代谢和脂肪代谢,以减少脂肪.饱和脂肪酸.为了减少对心血管系统和卵巢功能的影响,胆固醇和碳水化合物的摄入。只有雄激素问题.代谢问题.肥胖问题解决后,多囊患者才能正常怀孕。

  饮食中要把握的原则是:“低糖、低脂、高蛋白”。什么食物能满足这些需求?水果、蔬菜、鸡蛋和牛奶都可以。这些低热量饮食和运动治疗也有助于改善胰岛素抵抗。

  同时,你也可以多吃膳食纤维.植物蛋白.维生素B6.维生素D.维生素B12.肌醇和全乳制品的食物有助于治疗。同时,抗氧化剂在多囊女性的饮食中是不可或缺的.叶酸和矿物元素。

  当然,吃这些也有诀窍。你可以多吃水果和蔬菜,但尽量选择含糖量较低的水果。例如,橙子.苹果.奇异果.雪梨.蔓越莓.覆盆子.黑莓.草莓含糖量相对较低,可以多吃;荔枝.龙眼.西瓜.芒果含糖量很高,所以少吃。吃鸡蛋时,蛋黄富含胆固醇,蛋白质含量相对较高。所以你可以在减肥期间多吃蛋白质,少吃蛋黄。对于牛奶,你可以试着选择低脂牛奶,不要吃或少吃人造奶油.油炸鲜奶等。

  你也可以吃肉。肉含有必需氨基酸。吃肉也有助于身体吸收脂溶性维生素。多囊姐妹可以多吃鱼.鸡胸肉.少吃羊肉等牛肉.猪肉。

  除饮食外,在控制体重时也要注意不要进入以下误区。

  1.不能节食

  不要以激进的方式控制体重,如节食或完全依赖膳食替代粉。饮食会直接导致进一步的内分泌紊乱,过度饮食只是多囊的原因之一,许多膳食替代粉也缺乏人体所需的许多微量元素.维生素。

  2.不能服用减肥药

  肥胖多囊患者不建议服用减肥药。服用减肥药会影响卵巢功能,加重内分泌紊乱。应以健康有效的方式减肥。肥胖和新陈代谢是多囊最重要的问题。肥胖多囊患者最好每月控制体重2次kg安全速度。一般来说,原体重减少10%,半年内保持体重不增加。控制饮食.调整饮食结构.增加锻炼是肥胖者改善病情最有效的方法。