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孕前不能缺少这四种微量元素,你吃对了吗?

时间:2022-10-18 浏览:112 作者:华泽优孕公司
  在生活中,一些微量元素对我们的身体是不可或缺的,除了保持自己的健康,但也对以后的分娩有很大的帮助。特别是对于孕妇,为了为婴儿的生长发育提供足够的营养,孕前应补充一些特殊的微量元素。
  也就是说,微量元素不仅对女性本身起着重要的作用,而且对胎儿的发育也有很大的帮助。因此,为了确保胎儿的健康发育,孕前补充微量元素非常重要,特别是以下四种:

  1.铁元素

  如果女性缺铁,其实很容易出现缺铁性贫血,尤其是孕前,更容易导致胎儿红细胞体积小于正常胎儿的19%,血色素低于20%。因此,怀孕前需要多吃黑木耳.海带.芹菜.芝麻.小米.大豆等富含铁的食物,有些动物肝脏和蛋黄也富含铁,所以也可以适当食用。

  2.锌元素

  锌可以参与蛋白质和人体核酸的代谢。缺锌会影响胚胎发育,进一步形成婴儿先天畸形。一些莲子.花生.芝麻.胡桃.豆制品.瘦肉和其他食物含有锌,所以它们可以在怀孕前后食用。

  3.锰元素

  缺乏锰会导致智力下降,如果孕妇缺乏妊娠元素,不仅会导致胎儿畸变,还会影响骨骼,甚至胎儿死亡。因此,通常可以多吃水果、蔬菜和粗粒,尽量少吃加工精细的米粉或肉,以免影响锰的摄入。

  4.碘元素

  碘是合成甲状腺素的重要原料。如果缺碘,会减少甲状腺素的分泌,导致胎儿主管语言.听觉和智力的大脑皮层不能完全分化和发育,从而增加小病的发病率。女性需要注意,因为没有有效的治疗方法。

  含碘较多的食物包括海带.紫菜等,这些食物能有效增加碘,进而提高受孕率。

  以上是怀孕前需要补充的微量元素。为了更好地孕育新的生命,建议女性在怀孕前三个月开始补充孕妇特殊需要的微量元素。当然,不仅女性需要补充,男性需要注意同时补充,以有效提高怀孕率。